土曜の女 杉山です

2017.10.21 Saturday 10:44
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    おはようございます!土曜の女杉山です〜〜♪ 毎日・毎日雨ですね☂️洗濯物が乾かずたまるばかりです(>人<;) お日様が恋しいですね… こんな日が続くと気持ちもどんより 体もちぢこまってしまいます。そんな時は全身伸ばしてスッキリしたいですよね! さらに 背骨の調整をしながらホルモンバランスも整えていくポーズをご紹介します。

    ☆右の足をあげて左の手外側からもちます。

    右手は肩の横に・左側に膝をたおします。 目線は右手の方向

     


     

     

     

     

     

    ☆足はそのまま右手大きく体の周りに円を描くように何回か回します。 中指なるべく遠くとおるように 頭のてっぺんにきましたら手の指先と足のつま先で引っ張りあいこするように伸ばします

     

     

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