筋トレ No.7

2019.07.12 Friday 12:27
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    JUGEMテーマ:接骨院・整骨院

    JUGEMテーマ:筋トレ

     

     

    こんにちは。

    金曜日担当の岸野です。

     

    雨が続いて、梅雨明けが待ち遠しいですね。

    関東は平年で7/21頃らしいので

    まだ10日ほどあると思うと憂欝です。

    晴れないと気分も落ち込みますし、洗濯物は乾かないですし・・・。

    去年は6/29頃明けたので凄く早かったんですね!!

    私的には早まって欲しいですが、梅雨がないと上手くいかないことも

    あるでしょうし我慢ですね(;´∀`)

     

    そんな憂鬱な気分も晴らすため

    水曜日恒例の筋トレしてきました。

     

    今回もストレッチをしてから、足のウエイトトレーニングをして

    いつものバイクを漕ぎました。

     

     

    前回と同じく負荷10、始めの10分は回転数70以上/分をキープして

    その後は、20秒立ち漕ぎ→40秒回転数75以上/分をキープをやりました。

    さすがに2回目だったので、前回よりは立ち漕ぎを途中で断念せずに

    ゆっくりでも続けて出来ましたが・・・。

    やはり、き・つ・い!!

    バイクがあった3階から接骨院の1階に下りてくるまでに2分かかりました。

    でも、やったおかげで足に力が入りやすくなりました。

    まだ、慣れないので次回も同じのを続けたいです。

     

     

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