筋トレ No.7
2019.07.12 Friday 12:27
JUGEMテーマ:接骨院・整骨院
JUGEMテーマ:筋トレ
こんにちは。
金曜日担当の岸野です。
雨が続いて、梅雨明けが待ち遠しいですね。
関東は平年で7/21頃らしいので
まだ10日ほどあると思うと憂欝です。
晴れないと気分も落ち込みますし、洗濯物は乾かないですし・・・。
去年は6/29頃明けたので凄く早かったんですね!!
私的には早まって欲しいですが、梅雨がないと上手くいかないことも
あるでしょうし我慢ですね(;´∀`)
そんな憂鬱な気分も晴らすため
水曜日恒例の筋トレしてきました。
今回もストレッチをしてから、足のウエイトトレーニングをして
いつものバイクを漕ぎました。
前回と同じく負荷10、始めの10分は回転数70以上/分をキープして
その後は、20秒立ち漕ぎ→40秒回転数75以上/分をキープをやりました。
さすがに2回目だったので、前回よりは立ち漕ぎを途中で断念せずに
ゆっくりでも続けて出来ましたが・・・。
やはり、き・つ・い!!
バイクがあった3階から接骨院の1階に下りてくるまでに2分かかりました。
でも、やったおかげで足に力が入りやすくなりました。
まだ、慣れないので次回も同じのを続けたいです。