土曜の女 杉山です

2018.03.03 Saturday 10:18
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    皆さまおはようございます(*^ω^*)
    土曜担当の杉山です!
    ぽかぽか陽気で気持ちのいい日が続いていますね〜〜(/・ω・)/が!!!!!
    暖かくなると出てくるのが花粉症です!
    辛いですよね…
    そんな時は体の気の流れを整えながら溜め込んだ老廃物を流していきましょう〜〜
    ではレッツトライ(^O^☆♪

    膝外側に向けて膝ひらきます。
    踵の間にお尻落として仙骨床の方向に落とします。
    膝の内側に肘おきます。
    手押し合いながら肘で膝外側にひらきます。
    ★背骨ながく、背中丸めない!
    おへせの真下に強い力かんじていきます。



    足の裏あわせて、踵、体の真ん中におく
    足、体に近づけすぎない位置に
    手、体の前につく
    手、前に歩かせながら床に体重預ける

    ☆骨盤後ろにおちないように.おへそ踵の方向に

    押し出す



     

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    2018.09.22 Saturday 10:18
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