土曜の女 杉山です

2018.04.28 Saturday 13:18
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    皆さまおはようございます( ^∀^)
    土曜担当の杉山です★☆
    今日からゴールデンウィーク最大で9連休の方もいるみたいですが、皆さんのご予定はどうですか??(๑˃̵ᴗ˂̵)
    お天気もいいみたいなので、歩くことも多くなると思います!
    今日はお尻をほぐして歩きやすく、また疲れを取り除くのに最適なポーズを紹介していきます〜〜╰(*´︶`*)╯♡
    では!!!!!レッツトライ!!!!!


    まず足は腰幅右足左膝の上にのせる
    後ろに手をついて背骨引き上げるよう姿勢を正す
    胸、脚の方向に倒す
    ☆膝キツイ方は左の足伸ばしてもらっても大丈夫です。





    横から見て背中曲がらないよう
    仙骨から頭一直線が理想です。
    お尻からももの裏に伸びを感じて頂けたらOKです(๑˃̵ᴗ˂̵)


     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    2018.05.25 Friday 13:18
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