土曜の女 杉山です

2018.06.16 Saturday 13:14
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    皆さまおはようございます( ^∀^)
    土曜担当の杉山です〜〜
    来週はずっーと雨ですね( ̄∇ ̄)
    晴れが恋しいこの頃です…夏が待ち遠しい〜〜
    気持ちは夏に向かってという事で!!!!!
    美筋肉をつけて行きましょう!
    ではレッツトライ(^O^☆♪
    ︎四つん這いの状態からスタートです
    ☆足の付け根・膝一直線上肩の真下に肘を置きます
    ︎頭から仙骨一直線になるように
    おへそは背骨の方向にしまって
    仙骨は頭の方向に引き込む
    この姿勢をまずは30秒間キープしていきます


    ★慣れてきましたら足を伸ばします
    全身の筋肉に効いていきます
    お手軽にできますのでやってみて下さい


     

     

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    2018.11.16 Friday 13:14
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