土曜の女 杉山です

2018.06.30 Saturday 10:10
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    皆さまおはようございます( ^∀^)
    土曜担当の杉山です〜〜
    梅雨明けしちゃいましたね…
    水不足が心配されますが…
    皆さまこまめに水分補給をして熱中症にはお気をつけて下さい。
    この時期が油断しやすい時ですので!
    夏にむけてシェイプアップ第2弾です★
    特にお腹・背中に効果的ですので、薄手のこの時期自信もって着れるよう頑張って行きましょう〜〜
    レッツトライ٩( 'ω' )و


    四つん這いからスタート
    右膝・左肘でタッチ

    背中丸めてしっかり膝と肘を近づけて下さい



    足はおしりの延長線上に伸ばす
    腕は肩のラインに伸ばす
    体が一直線になるように
    足が上に上がりすぎて
    反り腰にならないよう注意しましょう
    最低でも5回できる方は20回を目安に
    やってみてください

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    2018.07.18 Wednesday 10:10
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