土曜の女 杉山です

2018.07.07 Saturday 10:57
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    おはようございます
    土曜担当の杉山です〜〜
    梅雨らしいジメジメした日が続いてますが体調崩してないでしょうか??
    暑いのは暑いで困りますが…
    お洗濯事情はお日様が恋しいこの頃です(*´ω`*)

    話は変わって夏にむけてシェイプアップ第3弾です!
    お尻.背中に効果的なエクササイズです
    前回のエクササイズよりパワアップしてお届けしまーす
    ではレッツトライ٩( ᐛ )و


    四つん這いからスタートです
    膝・足首90度の位置に足をあげる
    頭からお尻一直線
    お腹は背骨の方向に引き込む


    踵で天井上を押し上げるよ
    お尻の位置落ちてこないように
    踵真上にあげる
    最初は左右10回から始めてみて下さい

     

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    2018.07.18 Wednesday 10:57
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