土曜の女 杉山です

2018.07.28 Saturday 10:00
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    皆さまおはようございます( ^∀^)
    土曜担当の杉山です〜〜

    本日は台風予報ですが、通常通り診療いたします!

    台風が近づいていますので、足元に気をつけて無理せずおこし下さい(*´ω`*)
    今日は普段使わない筋肉を鍛えていきます
    太ももの隙間ありますか??
    背中のお肉はのってないですか??
    薄着のこの季節にぴったりのエクササイズになっていますので一緒にやっていきましょ〜う
    ではレッツトライ٩( ᐛ )و
    まずは横向きにねます
    肩の真下に肘をおきます
    下の足は膝なるべく90度に曲げます
    踵・お尻一直線になるようにあげます




    膝肩の方向に引き寄せます
    上半身が落ちてこないように脇腹引き上げる
    踵からおろし最初のポジションに戻す
    足は常に床から離す


     

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    2018.08.10 Friday 10:00
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