土曜の女 杉山です

2018.09.01 Saturday 10:06
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    皆さまおはようございます( ^∀^)
    土曜担当の杉山です!
    あっという間に夏休み残り2日になりました…
    夏の疲れが出てくる時です…
    体調管理には気をつけて下さいねm(_ _)m
    今日はお盆に食べすぎたぽっこりお腹に効く
    エクササイズです!
    お腹全体を使っていくので結構効きます!
    ではレッツトライ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
    両ひざ胸の方向に引き寄せるように足をあげる
    ◉なるべく膝90度・膝と膝の間拳1つ分あける
    手は肩のライン真っ直ぐ伸ばす


    ギリギリまで足をおとす
    手は頭の上に肩幅変わらず



    ◉背中丸めないように
    常におへその下に力入れる
    体右に捻って肩のラインに横に手を伸ばす


    1ポーズ5回️3セット目安に
    これでくびれ取り戻しましょうー

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    2018.11.16 Friday 10:06
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