土曜の女 杉山です

2018.12.15 Saturday 12:51
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    皆さまおはようございます( ^∀^)
    土曜担当の杉山です〜〜

    寒さが本格的になってきました!朝は霜が降りてキラキラ綺麗なんですが…
    寒いと中々思うように動けなくなりますよね〜
    こたつから出られない季節になりました(*_*)
    インフルエンザも流行っていますのでお体には気をつけてください(๑・̑◡・̑๑)

    今日は太ももの隙間をつくろーうです!
    タオルをご用意下さい^o^
    ではレッツトライ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    まずはうつ伏せの状態からお尻の延長線上に踵をおく。
    お尻を持ち上げる
    (胸から膝まで一直線)
    お尻を締めて膝と膝でタオルを押す

     





    真っ直ぐ立つ踵重心お尻を後ろに突き出すように腰を落としていく
    (椅子に座るようなイメージ)
    手は斜め前に出す
    (肩甲骨の延長線上に伸びているイメージ)

     

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    2019.03.23 Saturday 12:51
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