土曜の女 杉山です

2019.01.12 Saturday 10:20
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    皆さまおはようございます(^O^)
    土曜担当の杉山です〜〜
    突然ですが!皆さんはお正月太りましたか???
    私は!太りました!
    特にお尻とお腹!お餅を食べ過ぎてしまいました(-.-;)y-~~~
    という事で!
    今回はお腹と背中のエクササイズです!
    特にポッコリお腹・下腹部をシェイプしていきますー
    ではレッツトライ٩( 'ω' )و

     


    まずは体育座りで座っていきます
    踵お尻に近づけて太ももの前側、お腹の下腹部に力を入れていきます
    「仙骨から頭まで一直線」
    お尻の1番下から床に背骨おろしていきます
    おへそ覗き込んでさらに下腹部に力が入っているのを確認します
    お腹と太もも近づけるように体を引き上げていきます

     

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    2019.01.18 Friday 10:20
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