土曜の女 杉山です

2019.02.02 Saturday 09:57
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    皆さまおはようございます(^∇^)
    土曜担当の杉山です〜〜(^ー^)
    昨日までの寒さから一転今日は14度にもなるそうです(o_o)寒暖差が激しく体がおかしくなってしまいますよね…(*´ー`*)
    そんな時は体の内側から体温を上げ免疫力をつけていきましょう!!
    今日は体の中で1番大きな筋肉お尻・太ももを伸ばしていきます!!
    ではレッツトライ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
    ボタン︎長座で座っていきます
    ボタン︎右の膝を外側に曲げる
    (足の甲床に・お尻の方向に引き寄せる)
    ボタン︎股関節から曲げるように体を前屈

     


    ★きつい方は右膝の下にタオルを入れる
    手は膝の上に膝が曲がらないよう前に前屈

     

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    2019.08.24 Saturday 09:57
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