土曜の女杉山です

2019.02.09 Saturday 13:10
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    dy

    皆さまおはようございます(^∇^)
    土曜担当の杉山です〜〜★☆
    今日は寒い!!お外から出るのがおっくうになるくらいですね…
    こたつでぬくぬくしていたいなぁー…
    今日は全身の血液の流れを良くしていくポーズを紹介していきます!
    ではレッツトライ(^O^☆♪
    まずは四つん這いの姿勢になります

    足の指先を立てて、お尻を持ち上げ体で三角形を作ります
    右足から足踏み
    左膝曲げたまま右膝伸ばす
    左右繰り返します。

    アキレス腱が伸びてきましたら、両足踵床に近づけます
    踵が床につかなくてもOK!
    なるべく膝伸ばすように
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    2019.04.20 Saturday 13:10
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