土曜の女杉山です

2020.02.08 Saturday 11:38
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    皆様おはようございます\(^o^)/

    土曜担当の杉山でーす★☆
    寒い朝が続いてますが、風邪などひいてないでしょうか!?
    手洗いうがい❢基本が第一です❢
    ご自愛下さいm(__)m
    今日はぷるん・ぷりんまぁるいお尻を作っていきます❣
    ●四つん這いスタート
    ●真上に上げる
    (もも裏・お尻で上げるようにイメージ)
    ●足右におとす
    ●足左におとす
    (反り腰にならないように)
    *常に下腹部に力を入れる
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    2020.02.26 Wednesday 11:38
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