土曜の女杉山です

2020.07.04 Saturday 11:54
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    皆様おはようございます
    土曜担当の杉山です★★
    今日は久しぶりのヨガ編です!
    ではレッツトライ٩(๑`^´๑)۶
    膝をいけるところまでひろげる
    おへそを床に近づけるように
    骨盤を前に倒す
    ※背中が丸まらないように肘を伸ばす
    お尻の穴が床に近づけるように
    お尻をおとす
    ※お尻があがらないように
    ☆常にお腹に力を入れる
    ★足の裏で壁を押す
    痛きもちいいくらいで伸ばしていきます
    回数ではなくジワジワと長めに
    伸ばしてください
    股関節周辺が伸びて腰の痛みがとれ
    足のむくみとり・つかれがとれます
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    2020.08.08 Saturday 11:54
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