土曜の女 杉山です
皆さまおはようございます( ^∀^)
土曜担当の杉山です★☆
今日からゴールデンウィーク最大で9連休の方もいるみたいですが、皆さんのご予定はどうですか??(๑˃̵ᴗ˂̵)
お天気もいいみたいなので、歩くことも多くなると思います!
今日はお尻をほぐして歩きやすく、また疲れを取り除くのに最適なポーズを紹介していきます〜〜╰(*´︶`*)╯♡
では!!!!!レッツトライ!!!!!
まず足は腰幅右足左膝の上にのせる
後ろに手をついて背骨引き上げるよう姿勢を正す
胸、脚の方向に倒す
☆膝キツイ方は左の足伸ばしてもらっても大丈夫です。
横から見て背中曲がらないよう
仙骨から頭一直線が理想です。
お尻からももの裏に伸びを感じて頂けたらOKです(๑˃̵ᴗ˂̵)